Рівненська тренерка розповіла, як під час карантину привчити дитину до спорту

Карантин – найкращий час привчити дитину до спорту! У цьому переконана тренерка дитячої і підліткової груп спортивного клубу «Avangard Jiu Jitsu» Олена Ліснічук і радо ділиться своїми порадами із читачами сайту Новини по-рівненськи:

«Власний приклад. Тато не може ходити в зал, мама на стретчинг, а отже почніть показувати вдома своє ставлення до спорту. В одній кімнаті з дитиною починайте віджиматись, присідати чи кому що до душі. Тільки дитину не треба змушувати! Так, ніби поміж слів, говоріть, що хочете круту біцуху і силу в руках, або схуднути і кубики пресу. Через кілька днів таких занять (а вони можуть займати хвилин 20 на день) залучайте дитину! Діти наслідують батьків, ну ви ж це знаєте!

Ти – авторитет! Якщо ваш чемпіон займається в будь-якій секції, значить вміє робити базові фізичні вправи. Розпитайте, як правильно тримати планку, качати прес чи т.п. Спробуйте під наглядом такого тренера виконати вправи. Уважно слухайте всі поради і просіть показати як правильно. А потім запропонуйте, щоб дитина тренувала вас (і тренувалася з вами) регулярно!

План – на листок! Це більше для підліткового віку. Хоча пробувати можна і з молодшими. Говоріть з дитиною про важливість «фізухи»! (Ти будеш мати силу і подобатися; зможеш “дати тягла” при потребі (перепрошую за сленг, але ж ми про підлітків зараз), це бомбово і круто, коли на фізрі, ти перед всім класом підтягнешся на перекладині десятку “на ізі”)

Накресліть таблицю-план фізичних вправ на кожен день, де треба буде закреслювати цифри або вписувати свої результати.

А ще, знайдіть за що хвалити і робіть компліменти! Не часто, але регулярно і головне щиро! “В тебе вже видно біцуху!” “Але рама в тебе росте! Хочу таку ж! Давай сьогодні разом пофізушимо!”

Ситуації бувають різні, головне не критикувати і не чекати, щоб дитина сама захотіла.

В моїй практиці було, що батько категорично відмовлявся займатися з сином, пояснюючи це тим, що в такому ж віці сам знав, що треба спорт і ніхто з ним “не грався”.

Це не правильно! Дитині часом треба підтримка, поштовх або щось спільне з татом чи мамою.

Разом пошукайте в інтернеті і купіть класні кросівки для бігу, гантелі, фітнес резинки, а потім вийдіть на пробіжку, або видивіться в “YouTube” вправи з гантелями і разом їх зробіть!

Подумайте, скільки плюсів!

✔ви з дитиною один для одного будете стимулом тренуватися.

✔у вас буде спільне захоплення і, можливо, ціль.

✔при таких відносинах, коли дитина ставатиме старшою – не буде закриватися від батьків!

Бажаю всім дружити з дітьми, підтримувати їх і головне разом йти до маленьких і великих цілей!”