Що їсти, щоб збільшити кількість грудного молока?

Не існує продуктів, які допоможуть збільшити кількість молока. Харчування мами під час грудного вигодовування має бути різноманітним та збалансованим.

Головне правило: здорова та корисна їжа. Однак варто пам’ятати, що не треба «їсти за двох». Норма калорій для мами, яка годує грудьми, усього на 330-400 кілокалорій на добу вище, ніж вона споживала до вагітності.

Воду та інші напої слід вживати тоді, коли хочеться пити. Кількість молока не залежить від кількості випитої рідини. Проте необхідно не забувати підтримувати водний баланс в організмі.

Існує кілька способів збільшити кількість молока:

Прикладайте немовля до грудей кожні 1,5-2 години, адже процес лактації відбувається за принципом «попит-пропозиція».

Не відмовляйтесь від нічних годувань, вони підтримують вироблення молока.

Годуйте дитину так часто, як вона хоче, і так довго, як вона хоче.

Пропонуйте дитині обидві груді на кожне годування.

Якщо дитині менш як шість місяців, не давайте їй ніякої додаткової рідини – це може зашкодити малюку і знижує кількість вашого молока.

Джерело: UNICEF Ukraine