Що робити рівнянам аби не провести свята зі застудою у ліжку

25-Гру-2015

Зимонька-зима багата не лише на свята, а й на простуди, ОРЗ та грип. Нежить, ломота у тілі, підвищена температура можуть неабияк зіпсувати увесь святковий настрій, тому аби вберегти себе та своїх близьких від цієї напасті сайт «Новини по-рівненськи» проаналізував та підібрав для рівнян доступні профілактичні заходи.
Перше правило профілактики відоме нам з дитинства – потрібно мити руки! Саме через руки вірус потрапляє у наші з вами дихальні шляхи. Регулярно мийте руки з милом – перед трапезою, після туалету та щоразу після вулиці.
Погодьтеся з настанням холоду та мряки ми частіше з вами користуємося громадським транспортом… а там куди не глянь хтось чхає, хтось кашляє… Отож – уникайте скупчення людей.
Загартовування та спорт ніхто не скасовував. Регулярні фізичні вправи, а особливо на свіжому повітрі поліпшують вашу імунну систему та ефективніше долають віруси та патогенні бактерії.
Якщо вже мова пішла про наш імунітет, то його можна підкріпити і з середини. Апельсини, мандарини, яблука мають бути у вашому раціоні. Не забудьте про кисломолочні продукти. Чудово укріпить імунітет зубочок часнику або цибуля перед сном.
Часто у погоні за модою ми одягаємо на себе одяг, який нас не захищає ні від вітру ні від холоду. А переохолодження знижує активність імунної системи, що підвищує ймовірність розвитку застуди. Однак не варто одягати на себе надто багато одягу!
Не забувайте зволожувати повітря. Сухе повітря призводить до сухості слизових оболонок носа, що істотно полегшує переміщення вірусних частинок з носової порожнини в легені. Також необхідно регулярно провітрювати приміщення.
Висипайтеся, так-так – встановлено, що недосипання та постійна втома зменшують активність нашої імунної системи.
Ну і на завершення поділимось ще кількома профілактичними хитрощами – змащуйте кожну ніздрю оксолінової маззю, особливо перед виходом з будинку; носіть із собою спеціальний антисептик; придбайте флакон ефірної олії (існують спеціальні анти застудні суміші) — однієї краплі на зап’ястя або носову хустинку буде достатньо, щоб захистити вас від хвороби.
Будьте здорові та веселих свят!