Новини по-рівненськи
  • Головна
  • Новини
  • Блоги
  • Всі рубрики
    • Топ-теми
    • Кримінал
    • Здоров’я
    • Відпочинок
    • Спорт
    • На замітку
    • Рекламні оголошення
  • Головна
  • Новини
  • Блоги
  • Всі рубрики
    • Топ-теми
    • Кримінал
    • Здоров’я
    • Відпочинок
    • Спорт
    • На замітку
    • Рекламні оголошення
Головна » Цікаво » Здоров'я » Що можна зробити для підвищення імунітету?

Що можна зробити для підвищення імунітету?

27-Лют-2020

Загроза коронавірусу все ще нависає над людством всього світу і Україна є однією з держав, що повинна дбати про захист своїх громадян віз загрози епідемії. Але на тлі загроз особливо голосно почали про себе заявляти продавці різноманітних засобів «для підвищення імунітету». Щодня можна зустріти безліч рекламних оголошень, порад від друзів та знайомих з приводу методів зміцнення імунітету.

Але чи здатні такі поради стати у нагоді та вплинути на швидкість та якість імунної відповіді?

Людський організм – це історично сформовано цілісна біологічна система, яка здатна до саморегуляції, самовідтворення та самооновлення. А імунітет – це система, яка не в змозі функціонувати окремо від всього організму. Тому прицільна роботи спрямована саме на підвищення імунітету виявляється марною.

Здорові способи зміцнення імунної системи

Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Дотримуючись загальних рекомендацій щодо здорових звичок, є найкращим кроком, який ви можете зробити, щоб зберегти свою імунну систему сильною і здоровою. Кожна частина вашого тіла, включаючи імунну систему, працює краще, коли вона захищена від впливу негативних факторів навколишнього середовища та підтримується здоровими звичками:
• Не палити
• Вживати їжу з високим вмістом фруктів та овочів..
• Бути фізично активним
• Підтримувати здорову вагу тіла
• Не зловживати алкогольними напоями.
• Висипатися
• Зводити до мінімуму стрес.

Більше імунних клітин не означає краще для організму.

Багато продуктів на полицях магазинів претендують на підвищення або підтримку імунітету. Але концепція підвищення імунітету фактично не має наукового обґрунтування. Оскільки теоретичне підвищення імунітету є фактичним збільшенням кількості імунних клітин в організмі. Насправді, будь яке збільшення кількості клітин не завжди є хорошою ідеєю. Наприклад, спортсмени, які займаються “кров’яним допінгом”, штучно збільшують кількість клітин крові і підвищуючи їх продуктивність тим самим різко підвищують ризик отримати інсульт у найближчому майбутньому.

Спроба збільшити клітини імунної системи особливо складна, оскільки в імунній системі існує дуже багато різних типів клітин, які реагують на велику кількість різних мікроорганізмів. Які конкретно клітини потрібно збільшити при тій чи іншій хворобі, і до якого числа? Визначити та проконтролювати це неможливо. Нагадаємо також, що існує група захворювань, пов’язаних з надмірною дією імунітету – аутоімунні захворювання. Це явище, коли імунітет «сходить з глузду» та починає вбивати клітини власного організму, вважаючи їх ворожими.

Чи варто вживати добавки та фітопрепарати?

Зайдіть в аптеку, і ви знайдете флакони з таблетками і рослинними препаратами, які стверджують, що “підтримують імунітет” або підвищують здоров’я імунної системи. Хоча було виявлено, що деякі препарати змінюють певні властивості імунної системи, до цих пір немає жодних доказів того, що вони фактично в змозі зміцнювати імунітет до того рівня, коли він краще захищає від інфекцій і хвороб.
Демонстрація того, що фітопрепарати або будь-які інші речовини, в цьому сенсі здатні підвищити імунітет, поки що є дуже примарними. Вчені не знають, наприклад, чи дійсно рослини, які здавалося б, підвищує рівень антитіл у крові, роблять щось корисне для загального імунної відповіді.

Дієта та імунітет

Як і будь-яка бойова сила, “воїни” імунної системи повинні їсти. Здорові воїни імунної системи потребують хорошого, регулярного харчування. Вчені давно визнали той факт, що люди, які мають незбалансований раціон та недостатнє харчування , є більш вразливими до інфекційних захворювань.
Існують докази того, що різні дефіцити мікроелементів – наприклад, дефіцит цинку, селену, заліза, міді, фолієвої кислоти, вітамінів А, В6, С і Е – знижують імунні відповіді.

В нагоді вам стануть рекомендації з здорового харчування ( принцип Тарілки харчування):
• овочі та фрукти повинні складати половину денного раціона.
• їжі повинно будти менше сахару та солі
• від продуктів, що містять трансжири варто відмовитись
• замініть тваринні жири на здорові рослинні олії
• додайте продукти з високим вмістом клітковини

І не забувайте протягом дня пити чисту воду.

Здоров’я вам!

Повідомляє Наталя Усенко, ЦГЗ МОЗ

Фото: svidok.online

Позначки:
здоров'яімунітеткоронавірусна інфекція

Маєте важливі і цікаві новини? Пишіть нам на електронну адресу: [email protected] або телефонуйте за номер телефону 098 37 98 993.

Новини партнерів:
Читайте також:
02-Лис-2020Здоров'я

На Рівненщині розгорнули додаткову лікарню для пацієнтів із COVID-19 – у Зарічному

06-Бер-2024Здоров'я

«Бути в ресурсі». У Рівному проведуть безоплатний тренінг з ментального здоров’я

18-Лип-2020Здоров'я

На Рівненщині зареєстровано 13 нових випадків захворювання на COVID-19

19-Бер-2020Здоров'я

На Рівненщині є понад 400 місць для лікування хворих на коронавірус

Останні новини

21-Сер-2025

Завдав батькові ножового поранення: острозькі слідчі повідомили зловмиснику про підозру

21-Сер-2025

У Рівному підвели підсумки діяльності проєкту «Розширення діяльності Міжрегіонального центру комунікації у сфері протидії туберкульозу»

20-Сер-2025

47% українців повідомляє про високий рівень стресу. Хто потребує додаткової підтримки та що допомагає дорослим та дітям бути більш стійкими — дослідження.

18-Сер-2025

«Жива спадщина: від громади до музею»: коли культура оживає на подвір’ї

15-Сер-2025

TikTok без бар’єрів: в Україні запускають курс із блогерства для підлітків з інвалідністю

Популярні новини

25-Лип-2025

Костопільські поліцейські затримали наркодилера

01-Сер-2025

У Корці малолітній велосипедист потрапив під колеса мікроавтобуса

04-Сер-2025

У Дубенському районі внаслідок ДТП загинув велосипедист

02-Сер-2025

“Рушник надії”: у Дубенському замку вишивали імена зниклих безвісти військових

11-Сер-2025

У Березному поліцейські викрили зловмисника, який незаконно перевозив зброю

Ми в мережі

Новини по-рівненськи
Погода
Рівне

вологість:

тиск:

вітер:

Погода на 10 днів від sinoptik.ua

Всі права захищені чинним законодавством України.
Повне або часткове використання матеріалів сайту можливе лише за умови посилання (для інтернет-видань — гіперпосилання) на tomat.rv.ua
Редакція може не поділяти думку авторів. Адміністрація сайту залишає за собою можливість редагувати надані їй матеріали.
Блоги – це матеріали, які відображають винятково точку зору автора. Редакція не несе відповідальність за публікації блогерів.
Контакти сайту: Електронна адреса: [email protected] Тел: 098 37 98 993
© ТОВ «ІНФОРМАЦІЙНЕ АГЕНТСТВО «НОВИНИ ПО-РІВНЕНСЬКИ» 2014-2020

Розробка сайту.